滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。常见的滑膜炎有两种：非特异性滑膜炎和特异性滑膜炎等。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝关节较为多见。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。如不及时治疗，会影响关节正常活动，并造成关节的破坏甚至病废。那么有什么好的自我恢复方法吗?哈尔滨看滑膜炎哪家医院好
1、保持足够的休息。滑膜炎是一种无菌性炎症，在急性期会出现关节红肿热痛、活动受限等异常症状。此时期休息是对滑膜炎最好的治疗，减少关节的活动，减少对关节的刺激，能促进滑膜炎自我修复。
2、进行适当的锻炼。日常生活中在晨起或者是晚上睡觉前进行10分钟左右的直身跪坐锻炼，也就是将两膝跪在床上同时上身直立。跪坐的时候注意身体要挺直，臀部向后坐，尽量接触到脚后跟的位置。平时也可以进行适量的关节伸屈活动、慢跑以及快走等锻炼。不要进行剧烈的运动锻炼.适当的锻炼能够改善身体的血液循环，也有利于促进炎症的吸收。
3、使用相关药物。口服一些活血化瘀的药物，如大活络丸，三七伤药片，独一味胶囊等等。这些药物能够有效促进病情的好转。如果疼痛严重，可以加用一些非甾体类的消炎止痛药物，或者是外用一些活血的膏药。
4、提高免疫力，滑膜炎往往伴随感冒后或者大量饮酒抵抗力低下后出现。疲劳或者过劳的，也会出现滑膜炎，这是因为机体的自身免疫力下降，导致了局部滑膜发炎。这种情况下，通过提升自高免疫力，减少感染，就会减少滑膜炎的发生。
滑膜炎自我恢复需要一段时间，在日常生活中也要注意一些事项，比如天气变化时要注意局部的保暖，也可以适当的进行局部热敷，理疗，按摩。
当然如果滑膜炎的病因不是单纯的外伤或骨关节病，是其他原因导致的例如：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎或者感染等，需要治疗相应的病因，才能彻底治愈滑膜炎。如果没有特别好的缓解，还需及时就医确诊情况。
